Меня зовут Ольга Писарева. Я психолог и супервизор с 20-летним опытом. Веду частную практику, обучаю коллег и помогаю интегрировать цифровые инструменты в работу психологов.
Если вы уже читали мои статьи про фотосессии в krea.ai, то, скорее всего, вы уже успели поэкспериментировать с ИИ-образами. А может быть, только собираетесь. В любом случае, следующий шаг — научиться быстро и чётко формулировать промпт.
Без этого даже самый мощный ИИ может выдать что-то… странное: от фотосета «психолог на фоне лавандового поля в костюме рыцаря» до блестящего глянца в духе корпоративных стоков 2010-х.
Что такое промпт и зачем он нужен
Промпт — это текстовое описание, по которому нейросеть создаёт изображение. Чем точнее и ярче вы опишете образ, тем лучше результат. Это как объяснять стилисту, что вы хотите: «строгий, но живой образ для сайта психолога, без штампов вроде дивана и блокнота».
Почему с этим бывают затыки (особенно у психологов)
Психологи хорошо чувствуют состояние, атмосферу, эмоции. Но когда нужно описать «как это может выглядеть» — возникает ступор. Формулировки получаются либо слишком обобщёнными, либо слишком поэтичными. А ИИ, к сожалению, не телепат.
Простое решение — структура промпта
Важно! Промпт должен быть на английском языке. Даже если вы описываете себя на русском, лучше сразу перевести ключевые элементы. Большинство генераторов работают с английскими описаниями — это влияет и на точность, и на стиль изображения.
Вот шаблон, который я использую сама и даю коллегам:
- Кто на фото: женщина 35-45 лет, европейская внешность, психолог.
- Внешность и стиль: мягкие черты лица, светлые волосы до плеч, естественный макияж. Одежда — кэжуал, умный стиль: блузка, кардиган, очки.
- Обстановка: светлый кабинет, книги, растения. Современно, но не стерильно.
- Атмосфера: уверенность, спокойствие, дружелюбие. Никакой настороженности или фальшивой «мотивационности».
- Камера и композиция: портрет по пояс, лёгкое боковое освещение, мягкий фокус.
Можно добавить стиль съёмки — например, «lifestyle фото как для блога психолога», или «мягкое дневное освещение, без ретуши».
Английская версия:
- Who is in the photo: woman, 35–45 years old, European appearance, psychologist.
- Appearance and style: soft facial features, shoulder-length blonde hair, natural makeup. Clothing — casual, smart style: blouse, cardigan, glasses.
- Environment: bright office, books, plants. Modern but not sterile.
- Mood/Atmosphere: confidence, calmness, friendliness. No tension or fake «motivational» vibe.
- Camera and composition: portrait from the waist up, soft side lighting, gentle focus.
Бонус: как сделать результат ещё лучше
Используйте референсы
Загрузите понравившееся фото в ИИ-сервис (или в чат, если используете ChatGPT с функцией генерации изображений) и попросите:
Опиши это изображение подробно как промпт для фотогенерации.
Часто этот вариант даёт более точные формулировки, чем если вы описываете вслепую.
На стоках я нашла такую фотографию. На ее основе буду делать фотосессию.
Пример: я скачала фотографию на стоках, загрузила ее в чат GPT и попросила сгенерировать промпт. Вот что получилось:
Confident stylish woman standing outdoors in an urban setting, leaning casually on a pillar. She has straight chestnut-brown hair, wearing oversized sunglasses, large earrings, a grey plaid blazer over a white t-shirt, and high-waisted beige wide-leg trousers. One hand in her pocket, the other adjusting her sunglasses. Modern building with glass and reflections in the background, parked scooters nearby. Warm natural daylight, relaxed and professional atmosphere. Full-body portrait, slightly angled perspective.
Этот промпт я протестировала в чате GPT и в krea.ai. Первые два варианта — генерация фото по описанию, а в третьем (krea) я добавила свой стиль. Как всегда, krea справился на 10!
Сравните:
- Экспериментируйте с разными формулировками. Иногда одно слово меняет всё.
- Добавьте пару слов о себе: «психолог, работающий с подростками», «помогаю справляться с выгоранием» — это помогает создать нужный контекст.
ИИ — это инструмент. Очень мощный, но всё ещё ждущий ясных указаний. И да, он не поймёт, что такое «энергия терапевтичности», если вы не объясните это простыми словами.
Попробуйте описать себя как для нового сайта или визитки — но в 3–4 строках. Это и будет ваш идеальный промпт.
Пробовали уже создавать свой образ через ИИ? Какие были находки или фейлы? Поделитесь в комментариях — и заходите в мой Telegram-канал: там уже ждёт гайд с шаблонами промптов и списком сервисов, которые отлично работают для психологов.
